Tutorial "cara bernafas bagi pemula"
Tutorial "cara bernafas bagi pemula"
- Duduk santai sambil bersandar.
- Letakkan satu tangan di perut Anda dan satu lagi di dada Anda.
- Tarik napas melalui hidung selama dua detik, rasakan udara bergerak mengisi perut. ...
- Embuskan napas selama dua detik melalui bibir yang terbuka kecil sambil merasakan perut mengempis.
Komentar
Posting Komentar