Tutorial "cara bernafas bagi pemula"

 Tutorial  "cara bernafas bagi pemula"

1. Duduk santai sambil bersandar.
2. Letakkan satu tangan di perut Anda dan satu lagi di dada Anda.
3. Tarik napas melalui hidung selama dua detik, rasakan udara bergerak mengisi perut. ...
4. Embuskan napas selama dua detik melalui bibir yang terbuka kecil sambil merasakan perut mengempis.